寒いけど体を動かしていますか？ 寒いからって、屋内に閉じこもっていませんか？ 今日は「ヨガ」と「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンのお話です。 セロトニンとは セロトニンは、脳内の神経伝達物質のひとつで、ドーパミンやノルアドレナリンを制御…

昨日、2019年4月9日テレビ番組のレディース有吉の世界の異常に若すぎる美女7人！禁断の若返り術で、テロメアについて放送されましたね。 以前にも関心があり、本を読んだのでまとめてあります。↓ www.schneelicht.com 運動 筋トレよりもジョギングなど、軽め…

誰にでも「どうしても好きになれない人」がいると思います。 「あの人、なんか苦手なんだよね」 「どーもあの人とはうまくやっていけないんだよね」 自分の心は正直です。 実際、ストレスの大半は人間関係の中から生まれます。 そこで、嫌悪、ねたみ、怒りと…

ぼーっとしていても、脳は活動しているの、知ってましたか？ 脳は体重の２％の大きさにもかかわらず、身体が消費する全エネルギーの２０％を使うそうです。 そして、脳が意識的な活動をしていない時に働く脳回路（ＤＭＮ,デフォルト・モード・ネットワーク）…

「マインドフルネス」 最新の脳科学で、「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れら…

「マインドフルネス」 最新の脳科学で、「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れら…

｢マインドフルネス｣ 以前、その概要とマインドフルネス瞑想の方法についてお伝えしました。 前回は怒りをコントロールするというアンガーマネジメントについてお伝えしました。 そして今回、同じくグーグル社内で開発されたＳＩＹ（Serch inside Yourself）…

｢マインドフルネス｣ 前回はその概要とマインドフルネス瞑想の方法についてお伝えしました。 今回は、グーグル社内で開発されたＳＩＹ（Serch inside Yourself）のプログラムの中から、アンガーマネジメント（怒りのコントロール）について紹介します。 【ア…

｢マインドフルネス｣ どこかで聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 最新の脳科学で、「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業…