こんばんは。
今日も名古屋は暑かった…
あまりにも暑いので、日中、子供を外に連れ出せない日々が続きます。
そんな時にはプール！
プールなら、水を感じてられるので暑くはなく、室内だし、子供たちを放置でもある程度は問題なし！！
そして何より、子供たちが遊んでいる横で、のんびり泳ぐことができ、私の運動にもなります。
今日はのんびり４０分ほど泳ぐことができたので、１キロ弱は泳げたのではないかと思います♪
水面がきらきら光っている中を泳ぐって本当に気持ちがいい！
また夏休み中、何度かこのプールにお世話になりそうです。
今日は、小３男子のお友達の兄弟と、もう一組の小３のお友達とそのママと一緒に行きました。なので、子供が５人に大人が２人です。
小学生ともなれば、あまり大人が関与しなくても遊んでくれるので助かりますね！
そして今回はママ友もいたので、子供が遊んでいる隣でアクアウォーキングをしてみました。
アクアウォーキング、やったことありますか？！
私は、今回初めてで、しかも自己流で適当に歩いてみたのですが、水中を歩くことってあまりないので新しい感覚を覚えました。そして疲れる。
休憩のためプールから上がると、自分の重さと重力を感じるため、ものすごく重みを感じました。
また、水の抵抗があるので足がなかなか前に進まない。けれども浮力があるので体が軽く感じます。不思議な感覚です。
事前に動画などでアクアウォーキングの知識を得ておけばよかった、と後悔しました。
そこで、次回につなげるためにもアクアウォーキングについて調べてみることにしました。
水中運動は陸上では得られない3つの特性「浮力」「水圧」「水の抵抗」を活用できます。
「浮力」は重力による体への負荷を軽くし、筋肉や関節への負担を軽くします。腰やひざなどに痛みのある人、肥満のある人などでも比較的楽に体を動かすことができます。「水圧」は全身から心臓に血液を戻す作用を助けるとともに、一回の拍動で送り出す血液の量も増やします。結果的に心拍数や血圧が下がり、運動中の心臓への負担が軽くなります。
「水の抵抗」は、運動の際の負荷になります。水中に立っているだけでも全身の筋肉のバランスが良くなり、鍛えたい部位を動かして負荷をかけることで効率的なトレーニングができます。
前歩き、横歩き、後ろ歩きを合計２０分を１セットとして、週に２回やると効果的だそうです！
このアクアウォーキングがあることで、子供と行くプールがより楽しめそうです！！
長い夏休み、子供たちとどう過ごすか悩みどころですよね。
どうせ一緒に過ごすのであれば、お互いに楽しく過ごしたいですね！！！
